Self Care: 45 Impulse für mehr Selbstliebe und Achtsamkeit im Umgang mit dir selbst • Mini and Me (2024)

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Kleine Inseln im Alltag zu schaffen, in denen wir kurz durchatmen und uns selbst spüren können, ist nicht egoistisch. Es ist essentiell. Denn wer immer nur funktioniert, geht irgendwann einmal kaputt. Jeder braucht mal eine Pause – auch wir Eltern. Wie genau die aussehen, ist so unterschiedlich, wie wir selbst es sind.Ein buntes Potpourri an ganz kleinen und größeren Dingen, die wir für uns tun können.

45Impulse für Selbstliebe im Alltag

Ja, es sind auch ganz kleine Tätigkeiten dabei. Dinge, die wir vermutlich oft nebenbei tun, ohne ihnen viel Beachtung zu schenken. Ich denke, genau das ist der Punkt: Indem wir die Dinge bewusst tun, machen wir sie bedeutsam.

Es geht ums Innehalten, im Moment Sein.

Wir werden langsamer, hören auf, zu funktionieren und lassen das Multitasking, in dem vor allem wir Mütter bekannter Weise richtig gut sein müssen, für einen Moment außen vor.

1. Atme tief ein und wieder aus.
2. Zünde deine liebste Duftkerze an.
3. Nimm ein Bad.
4. Schau dir deinen Lieblingsfilm an.
5. Schalt‘ das Handy für eine kurze Weile aus. Oder auch länger.
6. Geh an der frischen Luft spazieren.
7. Wärme deinen liebsten Pyjama am Heizkörper vor und kuschle dich abends hinein.
8. Mach deinBett.
9. Trag dein liebstes Parfum.
10. Schreib einen Liebesbrief an dich selbst.
11. Bereite deine Lieblingsspeise zu.
12. Leg dich ins Gras und beobachte die Wolken am Himmel.
13. Kauf dir Blumen.
14. Führe Tagebuch.
15. Tu etwas das erste Mal.
16. Mach Schokofondue nur für dich.
17. Gönn dir ein Glas Wein.
18. Bleib stehen, sieh dich um, atme.
19. Ruf jemanden an, den du liebst.
20. Mach ein Nickerchen.
21. Probier ein neues Rezept aus.
22. Verbring Zeit in der Sonne.
23. Schreib eine Liste an Dingen, die du liebst.
24. Triff eine Freundin zum Mittagessen.
25. Starte mit ein paar positiven Affirmationen in den Tag.
26. Verzichte mal auf deinen BH. Und dann gleich nochmal.
27. Mach Yoga.
28. Nimm eine Mahlzeit ganz bewusst zu dir.
29. Mach dir eine Tasse Teeund genieße jeden Schluck.
30. Denk darüber nach, was dir besonders viel Spaß macht.
31. Tu nichts, was du nicht möchtest.
32. Hab kein schlechtes Gewissen, wenn dumal einen Termin absagst.
33. Besuche deinen Lieblingsort.
34. Mach 5 Minuten lang nichts.
35. Schreibe jeden Abend einen positiven Gedanken nieder.
36. Decluttere deinen Kleiderschrank und behalte nur, was du gerne anziehst.
37. Finde in der Sekunde etwas, wofür du dankbar bist.
38. Gönn dir etwas Süßes.
39. Tanze durch die Wohnung. Einfach so.
40. Trinke ausreichend Wasser.
41. Erstelle eine Playlist mit deinen Lieblingsliedern.
42. Binge-watche deine liebste Fernsehserie.
43. Mach jemandem ein Kompliment.
44. Gönn dir ein warmes Fußbad mit ätherischen Ölen und Murmeln.
45. Lächle zwei Minuten lang, das hebt die Stimmung.

Für mich persönlich ist es zu einer geliebten Routine geworden, jeden Abend noch auf unserer Terrasse zu sitzen, wenn meine Tochter bereits schläft. Ich guck in den Himmel, seh mir die Sterne an, genieße den lauen Wind und die Kräuter und Gemüsepflanzen, die rings um mich wachsen.

Wie kümmerst du dich um dich selbst?Ich freu mich über deine Impulse in den Kommentaren!

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Foto © Death to Stock

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